Cukry (węglowodany) w diecie

Jeżeli chcesz zdrowo żyć, musisz się zdrowo odżywiać. Smukła sylwetka to nie tylko efekt systematycznych ćwiczeń, lecz przede wszystkim diety. Nie każdy do końca wie, co powinien jeść. Dziś napiszę wam słów kilka na temat... cukru!

Węglowodany (czyli głównie cukry) nie kojarzą się ze zdrowym odżywianiem. Są one jednak niezbędne, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Osoby odchudzające się w pierwszym odruchu od razu starają się wyeliminować cukry z diety. Jest to błąd. Chodzi bowiem o to, że cukrów jest wiele rodzajów. Najbardziej zrozumiały podział jest na cukry proste i złożone. Proste wchłaniają się i przyswajają szybko, złożone - powoli. Staramy się więc głównie przyswajać węglowodany złożone, należące do tej drugiej grupy.

Gdzie je znajdziemy? Oto przygotowana na szybko lista:

- ryż brązowy

- płatki owsiane

- ziemniaki

- kasza jaglana

- kasza gryczana

- makaron pełnoziarnisty

- mąka pełnoziarnista

- warzywa

- owoce